DBT

Just nu sitter jag och filar lite på vad jag ska säga imorgon. En föreläsning igen. Och jag är lika nervös som alltid.

Jag ser fram emot det dock. Mycket.

Hur som helst, så har jag en del frågor jag brukar utgå ifrån när jag ska tala. I detta sammanhang är en av dem "Hur har DBT hjälpt mig". Det är svårt att svara på det. Tiden räcker inte till. Men jag kom över en text jag skrev för ett tag sen, som jag vill dela med mig av.

"För mig handlar DBT mycket om förstående och insikt i varför människan gör som hon gör. DBT normaliserar beteenden, tankar och känslor och ökar förståelsen för vårt handlande. Men DBT jobbar även för att ändra beteendet. Trots att jag kan förstå mitt handlande, behöver det inte betyda att jag handlat rätt. Trots att jag förstår varför jag känner som jag gör, behöver dit inte betyda att känslan är adekvat i sammanhanget.
Jag har fått hjälp att acceptera mig själv och andra. Att helt enkelt bara se allt för det det är och jag vet att detta inte behöver betyda att jag tycker att det är bra eller att jag håller med, men att acceptans är en förutsättning för att komma vidare och göra något åt det som är jobbigt.

Jag har också lärt mig att trots att det är skönt när andra visar förståelse för mig, ska jag inte förvänta mig att få höra det från någon annan. Jag har låtit andra bestämma så mycket över om jag är en bra människa eller en dålig människa. Om jag gör rätt eller fel. Det är bra att lyssna på detta, men jag har lärt mig att inte alltid sträva efter bekräftelse från andra. Jag måste giltiggöra mina egna tankar, känslor och upplevelser. Om jag dessutom får validering utifrån, är detta ett plus.

Människor kommer och går i vårt liv. En del blir kvar. Andra inte. Vilka relationer som tar slut och vilka som består, vet vi egentligen inte. Den enda relation vi vet finns kvar genom hela livet, är den till oss själva. Och om jag ska kunna ha en bra relation till mig själv, som senare kan avspeglas på relationer till min omgivning, behöver jag öka min förståelse för mina egna tankar, känslor och upplevelser. Och när jag möter motgångar, sådant som JAG upplever som motgångar, kommer jag förhoppningsvis kunna visa förståelse för mig själv och stärka mitt eget liv så att jag kan gå i min värderiktning och göra det som betyder något för just mig!"